我因为赌博被派出所拘留了

你被派出所拘留的时间长短主要取决于赌博的情节严重程度。根据《治安管理处罚法》的相关规定，如果是以营利为目的为赌博提供条件或参与赌博赌资较大，一般会处5日以下拘留或500元以下罚款；若情节严重，如涉及金额巨大或多次赌博等，将处10日以上15日以下拘留，并处500元以上3000元以下罚款。因此，具体拘留时间需依据赌博的具体情节来判断。
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从法律角度，你应首先保持冷静，配合警方调查，如实陈述事实。同时，了解自身权益，如拘留期限、处罚依据等。如有需要，可寻求专业律师帮助，以便更好地维护自身合法权益。在拘留期间，遵守监规，反思自身行为，为未来的法律程序做好准备。
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若想减轻处罚，你可以考虑以下途径：1.积极配合调查，如实陈述事实；2.主动退还赌资，表明悔过态度；3.如有立功表现，如协助警方抓捕其他赌博参与者，也可作为减轻处罚的依据。这些行为都有助于在法律程序中展现你的悔过和积极配合的态度，可能有助于减轻处罚。